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アラフィフからのダイエット・健康生活や家庭菜園、登山・アウトドア、映画、たまに出てくる猫と絵の雑記です

ダイエット生活 ⑪ ~当初目標の結果と脂肪肝対策~

ダイエット生活 3ヶ月と14日目

 

 

2019年4月13日 現在 

 66,3㎏だった体重を


7月31日までに、

60,9㎏以下!!


という3ヶ月と2週間で、-5.4㎏減量するというトライでした。

 

 

 

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その結果は、

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残念ながら

63.3㎏でした  (;^_^A アセアセ・・・

 

 

 

一応、-3kg落ちましたが

目標に対しては

意志弱し・・・な結果でした。

 

 

 この3ケ月半の良かった点は

・ブログに体重計で掲載していくことによって、ダイエットの意識が前よりは強まった。

・サバ・イワシ缶生活など、新しく楽しんでできることもあった。

 

 

 失敗要因としては

・運動が続かない

・お付き合いの食事でペースが崩れる

・外部からのストレスが大きくかかると、食事制限の我慢ができなくなり、

リバウンドしてしまう。

 

 の3つが大きいと思われます。

 

どうしたらいいのか・・・

ご意見ありましたらお願いします・・・<(_ _)>

(お金はかけたくないです(笑))

 

 

目標が短期設定で、無理があったのは分かっていましたが、

悔しいので、

再度、少しずつ落としていく、ダイエット生活を続けていきます。

 

 

 

 

 

 

 

NHKあさイチ】で、隠れ脂肪肝を落とすのに

大豆&カフェインが良いと聞いたので

豆乳おからパウダーをアイスコーヒーに入れて、

ソイラテ風にして飲み始めました。

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まぁまぁ、飲みやすく、おいしいです。

 

運動は、1日、スクワット10回とウォーキング(10~15分)で効き目があるそうです。

 

 

 番組では、

 脂肪肝は、皮下脂肪より、先に簡単に落とせると

専門医の方が伝えていました。