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アラフィフからのダイエット・健康生活や家庭菜園、登山・アウトドア、映画・音楽 、たまに出てくる猫と絵の雑記です

ダイエット生活 ⑤ ~私の顔は~凝り固まった表情筋のほぐし方

 ブログに訪問して頂きありがとうございます。

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ミンティア     

 

 ハラが減ってイライラしそうになったとき、

ちょっとだけ舐めます(^.^)

 

 

 

ダイエット生活28日目

本日の計量   64㎏

前回計量より、+0.1増で、停滞中です(^^;

 

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前回の記事に書きましたが、ダイエット生活をはじめて、約一か月で

とりあえず、2キロ程やせましたが、

顔が全然変わってないので、顔トレをはじめました。

 

 

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   突然ですが、私の顔は、弁当顔です (;´∀`)

元々は小顔の丸顔でしたが、長い年月で、いつの間にか、

弁当顔に変身してしまいました。

 

 それも、少しご飯がハミデテます(^_^;)

想像がつくかわかりませんが(笑)

 

顔トレーニングの目標は、まず、この

ハミデテる部分をとることからにします

そうじゃないと、誰も痩せたことに

悲しいかな気付きそうもないです( ̄▽ ̄;)

 

 だけども、お金はかけません

まずは、家にあるもので、顔トレはじめました!

 

 

 

1つ目は、器具を使ってリンパを流します。

握力トレーニングで使っている器具と

(名前がでてこない)

チョー女が前にプレゼントしてくれた

木のツボ押しで

口元から耳に向けて、グリグリ押してリンパを流します

(回数は特に決めてません)

これくらいしないと、アラフィフ男の凝り固まった表情筋はほぐれませんので。

 

  

2つ目は、あいうえおトレーニングです。

 

手で頬の筋肉を持ち上げて

  アーと、声を出しながら、

目一杯クチをあけます。

  イーと声を出しながら、横に開く

 ウーと思い切り口をツボみ出しながら声を出す

 エーと舌を思い切り出しながら声を出す

そして、オー!と声をだして

終わります。

 

 

「あいうえお」の口角上げトレーニングは、1日2回朝晩3分ずつ行なっています。

笑顔を作りながら、あいうえおと口を大きく開けて口角を上げるようにするだけ。すごく簡単なトレーニングですが意外と効果あるようでなんとなく顔の動きが少し軽くなったような気がします。

 

 

 

顔写真を掲載して、経過をビフォアーアフター

出来ればいいのですが(^^ゞ 

 

 

  

 

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