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アラフィフからのダイエット・健康生活や家庭菜園、登山・アウトドア、映画、たまに出てくる猫と絵の雑記です

ダイエット生活 ① 初日~夜だけ炭酸化物抜きダイエットからスタート~

 

ブログに訪問して頂きありがとうございます。

 

  ある本に、「20代の肉体を取り戻そう!」と書いてあった。

私のベスト体重は、BMI的には、60Kg前後が、ベストなのだが、

その数値になるには、20代ナカバの頃で、

遠ーい、とぉーーい、昔の記憶(笑)

 

 ただ、毎年、健康診断では、黄色信号なのと、

体が締まれば、心も体も軽くなり、生活にも張り合いがでると考え、

何度も挫折を繰り返してる、ダイエット&筋力アップを

今年こそ(今年も?)がんばることを誓った!

 

誓っただけでは、自分を律することができないので、体重計で測定した経過を、

ブログに載せていくことにしました!!

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2019年4月13日 現在  66,3㎏

 

目標は、7月31日までに、

60,9㎏以下!!(^O^)

 

 

 

 

 

まずは、夜だけ炭水化物ダイエットをスタートします

 

過去に、炭水化物ダイエットで失敗したことがあり、その時は3食とも抜いて、耐えきれずリバウンドしました。

今度は無理せず、お腹が減っても夜は寝てしまえばいいので、空腹を紛らわすことができます。

夜だけ炭水化物を抜く理由は、当たり前ですが、夜が最も太りやすい時間だからです。

夜は運動量も減り、1日の中でエネルギーを最も消費することができないので、晩御飯で摂取した糖質がそのまま身体に溜まりやすくなっています。

そのため、夜に糖質制限するだけでも、ダイエット効果が期待できると言われています。

夜だけ炭水化物抜きダイエットは、炭水化物を全く食べないダイエットよりも、リバウンドしにくく、続けやすいと言われています。

過去に失敗した経験では、

夕飯だけでなく、朝や昼の食事でも糖質制限をしてしまうと、

身体に必要なエネルギーが足りなくなり、筋肉からその不足分を補給しようとします。すると、運動もおっくうになり、身体の代謝機能が低くなって、痩せづらく太りやすい体質に変わってしまうのです。

そんな体質のままでは、ダイエットが成功しても、通常の食事に戻した途端にリバウンド、なんてこともあるかもしれませんので。

 

夜だけ炭水化物抜きダイエットは、身体に必要なエネルギー量を考えて行うダイエットなので、代謝を下げることなく痩せることができ、成功した後も体型を維持することができる言われています。

夕食を、豆腐と納豆に置き換えダイエットで

まずは65㎏台へ、ワンステップ開始!!

 

 

 

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